[...] trening o 7.30 to jem płatki z jajkami o 6.20, ale każdy wie że namoczone 100gr płatków to dużo i nawet przy sniadaniu przed 10 rano dalej czuje je na żołądku ( żadnych bóli brzucha ani wzdęć nie mam jedynie pełny brzuch). Tak samo gdy trening robie o 16 jem 1.5 h wcześniej i nie jest to mega porcja jednak przy przykładowo martwym czy przysiadzie [...]
Obserwacje: - Dieta ladies działa! Coraz bardziej jestem zadowolona ze swojego brzucha, nie jest już moim kompleksem. - Moja mama pozbyła się nadmiaru tkanki tłuszczowej stosując się do zaleceń z forum. - Moje mięśnie ramion widzę nie tylko ja - koleżanka potwierdziła, że widać bicepsy. 30.01 - DNT Dzisiaj ptasie mleczko znalazło się w moim [...]
[...] ciężkiej. Trening: -Martwy Ciąg (bardzo dawno nie robiłem) 5s zaczynając od 100kg, a kończąc na 150kg na 6 ruchów. Muszę zainwestować w paski bo plecy jeszcze mogą dużo, ale chwyt puszcza. :'-( -Wiosłowanie półsztangą 4s 90kg ostatnia -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s -Przenoszenie na wyciągu 4s
[...] na wysokości mojego kolana z hantlami po 4kg i potem swingi z kettlem 12 kg i tak 3 razy taka seria - potem robiłam przyciąganie szeroko na trx na zmianę z ćwiczeniami brzucha na bosu, też 3 serie - potem skłony na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 10 kg Jutro rano lecę na siłkę to posprawdzam te pozostałe obciążenia. Do tego po bieganiu [...]
witaj. tluszcz niestety z okolic brzucha schodzi jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w [...]
[...] Teraz nie chcę już eksperymentować z jedzeniem, bo boję się (w przypadku diety nisko ww) znowu braku witamin i innych składników. Mój cel: Wyrobienie sobie widocznych mięśni brzucha, ale tylko prostych (tych środkowych, żeby była taka kreska. To są chyba proste, no nie???) A także pozbycie się troche tłuszczu z środkowych partii ud, tak aby [...]
[...] zawsze zwiazane ze wzrostem wagi. 60 kilo przy twoim wzroscie to anoreksja. Twoje podejscie do zrzucenia wagi nie patrzac na to jak wygladasz (slabo zaakcentowane miesnie brzucha i ogolnie gora do poprawy, ale w strone masy, nie redukcji!) to czysta glupota, klinicznie anoreksja. Do bycia size 0 nie potrzebujesz spiro, wystarczy ze bedziesz [...]
[...] na łydki zobaczę ile dam rade zrobić -Przysiady 4 serie zobaczę ile dam rade zrobić Po każdym treningu ile mi zostanie czasu robie ćwiczenia na brzuch a potem biegiem na autobus :D:D Na trening mam około 85 min a we wtorek ze 2 godziny więc przykładam sie bardziej do brzucha w ten dzień :) Czekam na więcej komentarzy dzięki maciek :)
[...] porcje 250g Tialapii we Wtorki a w Piatki mam 200g Łososia z sałatką grecką na śniadanie ;d. Jak widać na zdjęciu najbardziej zalezy mi na pozbyciu się tłuszczyku z twarzy, brzucha i pozostałości boczków. Tak wiem nie można częściowo pozbywać się tylko tak wspominam ;p. /SFD/2016/10/27/4d7f6c2b22c741209babc65c4166eaee.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, tętno 130 Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło sztanga podchwyt 3x12/10/8 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3x12/10/8 5. MC kulturystyczny 3x12/10/8 6. uginanie [...]
dziqs ten post powinien byc podwieszony ,albo dodany do najlepszych w dziale, tka jak wszystkie FAQ WODYNa LINKI DO WSZYSTKICH "FAQ" SA PODWIESZONE, I TO NAWET 2-KROTNIE. B-REAL Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. PAS NIE JEST KONIECZNY, TO [...]
czy ja wiem czy taki tłuścioch mieśnie brzucha widać,ale trzeba przyznać ze sie z tymi beczkami troche sie meczył 230funtów /104 kg jedna waży miał troche problemów z nią
[...] razu 100 razy lepiej i np. zakupy robi się dużo łatwiej. Nie ukrywam też, że strasznie się cieszę z tego że biust maleje chociaż to w dużej mierze zasługa końca kp. I mimo, że jakość nie jest może super to sylwetka wygląda dużo lżej. Niestety nadal mam większość fatu w dole brzucha więc często wyglądam jak w ciąży ale mam to totalnie gdzieś :P
a6w - poleciłbym osobom z wysokim poziomem bf / cel spalenie tkanki tluszczowej; ABSII - niski poziom bf/cel rozbudowanie mięśni brzucha; Czyli dla Ciebie zdecydowanie ABSII. Bardzo fajny trening, daje ostro po dupie/ po każdej sesji czuje ostre palenie mięśni brzucha:) Pozdrawiam
[...] sporo nadwage, BMI ponad 30, teraz 24. Ogolnie jestem zadowolony z efektow (jeszcze raz dzieki za Cyklicznosc) ale czy w tej grupie uda mi sie zrzucic troche tluszczu z klaty i brzucha - i poprawic sylwetke? Nie zalezy mi na robieniu duzej ilosci masy miesniowej, moze ktos pochwali sie swoimi dokonaniami po cyklach tej grupy? Dzieki i pozdrawiam
[...] od przodu zawsze się wychodzi inaczej, u mnie też od tyłu plecy wydają się węższe, a od przodu są szersze w porównaniu do talii, a to też dlatego, że przy pozycjach od przodu, zazwyczaj pięści przyciska się do brzucha, co wiadomo że optycznie zwęża talie Ale zawsze od przodu inaczej to wygląda niż od przodu Kojot nie przejmuj się tym kolesiem
curly_joey , luknęłam na fotkę, którą masz dodaną w swoim profilu i nie wiem o co ci chodzi z tymi nogami masz zgrabniutkie nogi a co do brzucha, to muszę dać z siebie wszystko, żeby go wyrzeźbić. Ty masz już fajny brzusio, długo nad nim pracowałaś? stosujesz jakąś dietę?
[...] 25minut codziennie, zmniejszyłem także ilość ww o jakieś 20g , tzn wyrzuciłem z diety ok 40g bułki więc to będzie ok20-30g ww :). Dzisiaj zrobiłem trening klatki ,barków i brzucha(w sumie teraz to już wczoraj %-) ) : 3s Wyciskanie leząc 12-8powt , serie kończyłem ciężarem 75kg (więcej akurat nie było ;/) 3s rozpiętek w skosie dolnym 14-10powt [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 90kg
